Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Четыре упражнения для отличной фигуры. Советы спортинструктора литейного завода Анны Константиновой

Осталось не так много времени, чтобы привести себя в форму перед пляжным сезоном. Спортсмен-инструктор спортивно-оздоровительного комплекса литейного завода Анна Константинова подготовила для читателей «ВК» несколько упражнений.

Дисклеймер – имеется побочный эффект – отличное настроение.

«Даже пяти минут правильной физнагрузки достаточно, чтобы получить заряд бодрости. Это особенно актуально в межсезонье, когда недостаток солнца и витаминов влияют на самочувствие. Комплекс упражнений на основные группы мышц можно выполнять в удобном для себя режиме: либо по времени (30 секунд делаем упражнение в комфортном темпе, 30 – отдыхаем), либо по 12-15 повторений в одном подходе», – говорит Анна.

Не стоит забывать, что фитнес работает в связке с правильным питанием: результат лишь на 20% зависит от занятий, а на 80% – от того, что мы едим, подчеркнула она.

Collapse )
promo kamaz april 20, 2018 15:04
Buy for 20 tokens
Подписывайтесь на официальный YouTube-канал ПАО «КАМАЗ»: http://www.youtube.com/c/КомпанияКАМАЗ1969

В Набережных Челнах отменен карантин

В Набережных Челнах отменяется карантин по ОРВИ и гриппу, пишут «Вести КАМАЗа».

Карантин был введен в лечебно-профилактических учреждениях, детских садах и школах еще 28 января. Недавний анализ эпидемической обстановки в городе показал, что интенсивность заболеваемости снизилась на 22%.

Кроме Набережных Челнов, карантин также был отменен в Актанышском, Тукаевском, Муслюмовском и Мензелинском районах, сообщает пресс-служба мэрии.

ZAVODчанки #26: Наталья Севастьянова

Проект «Вестей КАМАЗа» о самых очаровательных девушках автогиганта представляет сотрудницу ООО «Центр Обслуживания Бизнеса».

Наталья Севастьянова пришла на «КАМАЗ» в 2017 году. Любопытно, что о вакансии красавица узнала на занятии йогой – прийти на автогигант ей предложила подруга.

Теперь Наташа - ведущий специалист отдела учета отгрузки и реализации ООО «Центр Обслуживания Бизнеса». «ЦОБ»  – дочернее предприятие «ПАО КАМАЗ». В компании более 500 сотрудников. Компания предлагает сервисы для группы компаний ПАО «КАМАЗ» и предприятий российского рынка. В том числе: разработку, внедрение и техподдержку программного обеспечения; ведение бухгалтерского и налогового учета;  кадровое администрирование.

Collapse )

ПАО «КАМАЗ» в YouTube, instagram, ЯндексДзен



«Анжелика, не кури!»

Парень оставил под окнами девушки совсем не признание в любви.

Челнинцы стали свидетелями необычной агитации за здоровый образ жизни. Жители 21 комплекса Нового города сфотографировали под окнами домов 21/24б и 21/24в вот такую надпись, сообщают «Вести КАМАЗа».

Призыв к некой Анжелике оставить вредную привычку, по свидетельству жителей, оставил поздний прохожий. Парень старательно вытаптывал надпись по свежему снегу. Причем, по иронии судьбы, в 20 метрах от этой надписи находится Ледовый дворец спорта, где можно укрепить здоровье тем, кто бросил сигареты.

ПАО «КАМАЗ» в YouTube, instagram, ЯндексДзен

Трезвая пробежка - правильный старт нового года!

Утром 1 января в Набережных Челнах состоялась уже ставшая традиционной трезвая пробежка, пишут «Вести КАМАЗа». 

С каждым годом желающих пробежаться в большой компании, когда большинство горожан находится в похмельной дрёме, становится все больше и больше. На этот раз на площади «Азатлык» собралось порядка  40 человек, самому возрастному из которых было 82 года. Стартовав от главной елки города, спортсмены финишировали возле ДК «КАМАЗ», где угостились горячим чаем. «Правильный старт нового года взят!», - ратуют активисты здорового образа жизни.

Collapse )

ПАО «КАМАЗ» в YouTube, instagram, ЯндексДзен


Лесной воздух содержит более 200 биологически активных веществ

В ближайшие выходные отправляйтесь в лес на прогулку. О полезности лесного воздуха сообщают инициаторы экологической акции в Набережных Челнах «Городская ЭКОБомба».

- лесной воздух содержит более 200 биологически активных веществ, которые значительно улучшают умственную и физическую работоспособность, повышают устойчивость организма к различным инфекциям и токсинам, увеличивают содержание гемоглобина в крови, нормализуют частоту пульса и улучшают легочную вентиляцию. 

- фитонциды, содержащиеся в лесном воздухе, обладают выраженным антимикробным действием, выражающемся в подавлении размножения болезнетворных бактерий. Больше всего фитонцидов выделяют пихта, сосна, ель, можжевельник, черемуха, дуб, береза и клен.

- лесной воздух вблизи дубов и берез содержит только отрицательно заряженные аэроионы, которые благотворно действуют на весь организм, повышают интенсивность газообмена и регулируют дыхание.
- содержащееся в хвое эфирное масло, окисляясь кислородом, насыщает атмосферу целебным озоном. 

- аромат хвои сосны, кедра, пихты, ели и можжевельника положительно влияют на организм: успокаивается нервная система, снимается усталость и напряжение, увеличивается жизненная емкость легких.

- страдающим бессонницей, различными нервными расстройствами и заболеваниями органов дыхания лесной воздух просто необходим!

Источник: Вести КАМАЗа

Три простых способа преодолеть стресс

Старший фельдшер завода двигателей «КАМАЗа» Людмила Чаронова рассказывает, какими способами можно бороться со стрессом.

«Важно научиться управлять стрессом. – рассказывает старший фельдшер завода двигателей Людмила Чаронова. – На его пике человек ест больше и спит меньше». Итак, три простых совета, как уменьшить стресс.

1. Пейте успокаивающие травы на ночь

Иван-чай, ромашка, зверобой, мята, душица помогут вам не только справиться с тревогой, но отлично снимут эмоциональное напряжение и  возбудимость. Каждый вечер вы будете быстро засыпать и крепко спать всю ночь.


2. Найдите себе приятное увлечение

Разгадывайте кроссворды, ходите на рыбалку, отдыхайте на природе с друзьями, послушайте музыку либо почитайте книгу или посмотрите фильм – словом, занимайтесь любимым делом.

3. Не принимать все близко к сердцу

Согласитесь, бывают ситуации, когда после какой-то неприятной истории вы переживаете неделями. Научитесь отвлекать себя от проблем, тем более тех, что уже прошли. Как? Например, займитесь любимым делом. (См пункт выше).

Источник: Вести КАМАЗа

12 доводов против кальяна — Челнинские медики предупреждают о вреде такого курения

Многие считают это вполне безопасным развлечением, однако медики категорически не согласны с этим и предупреждают о вреде кальянов:

  1. неважно, что курить - курить вредно!
Collapse )

Как снять усталость: три простых способа

Старший фельдшер завода двигателей Людмила Чаронова рассказала корреспонденту «ВК», как снять усталость без лекарств, пишут «Вести КАМАЗа».

«Усталость чаще всего является следствием хронического стресса и недосыпа. – рассказывает старший фельдшер завода двигателей Людмила Чаронова. – Также она может быть причиной сильных переработок». Итак, три простых совета, как снять усталость.

1.Уменьшайте стресс

Одной из причин усталости может быть стресс. Научитесь нивелировать его факторы, разгружать себя. Например, займитесь любимым делом: разгадывайте кроссворды, ходите на рыбалку, отдыхайте на природе с друзьями, послушайте музыку либо почитайте книгу или посмотрите фильм

2.Спите больше

Для того, чтобы меньше уставать, старайтесь ложиться между 10 и 11 ночи и спать восемь часов. Заметим, что зимой сон должен быть длиннее на час.

3.Пейте побольше воды

Если вы часто чувствуете усталость, то это может означать, что ваш организм уже обезвожен, поэтому нужно выпить стакан воды. Она даст вам энергию. Кстати, среднесуточная норма для человека 1.5 литра.

Источник: Вести КАМАЗа

5 способов, как облегчить головную боль без лекарств

Старший фельдшер завода двигателей ПАО «КАМАЗ» Людмила Чаронова рассказала, как облегчить головную боль на рабочем месте или дома без лекарств.


«Головная боль часто бывает, когда у человека поднимается давление, – рассказывает старший фельдшер завода двигателей Людмила Чаронова. –Также она может быть при нехватке в организме жидкости». С недомоганием можно справиться с помощью пяти простых советов:

1. Выпейте стакан воды

Головная боль может быть просто следствием обезвоживания организма. Особенно это касается людей, которые решили сесть на диету.

2. Попейте горячий сладкий чай

Или же можно попить горячий сладкий чай. Обязательно положите туда две ложки сахара, можно добавить лимон. Головную боль устраняет также мята.

3. Расчесывайте волосы

Еще один хороший способ победить головную боль – расчесывать волосы, слегка надавливая на корни зубчиками. Лучше всего делать это движениями ото лба к затылку. Так вы вызовете приток крови к голове.

4. Сделайте небольшой массаж

Кстати, о массаже. Если болит височная область головы, нужно круговыми движениями несильно массажировать виски. Если болит затылочная область, массажировать необходимо места по обе стороны позвоночника чуть выше шеи.

5. Старайтесь не брать ни у кого таблеток от головы

Таблетки от головной боли бывают разной силы действия, многие из них, незнакомые вам, могут навредить.

Источник: портал Вести КАМАЗа