ПАО «КАМАЗ» (kamaz) wrote,
ПАО «КАМАЗ»
kamaz

Четыре правила «ужина для похудения» от Владимира Малясова — фитнес-тренера команды «КАМАЗ-мастер»

Четыре правила «ужина для похудения» от Владимира Малясова — фитнес-тренера команды «КАМАЗ-мастер»

Желающим избавиться от лишнего веса известен постулат о том, что после шести часов вечера поглощать еду нежелательно, пишут «Вести КАМАЗа».

Известный в Набережных Челнах фитнес-инструктор, тренер по физической подготовке и реабилитации команды «КАМАЗ-мастер» Владимир Малясов утверждает обратное: «Последний прием пищи должен происходить не позже, чем за два часа до сна. Поэтому если вы не ложитесь спать в 9, то кушайте на здоровье. Но! Вечером лучше сократить количество углеводов или заменить их на белок и клетчатку. Например, вместо крупы выбрать в качестве гарнира овощи. Крайности ни к чему! На голодный желудок случается бессонница».

Четыре правила «ужина для похудения» от Владимира Малясова — фитнес-тренера команды «КАМАЗ-мастер»

Владимир Малясов предлагает четыре правила ужина для похудения:
1) Диетический ужин должен быть холодным. Здесь основное не как есть, а что. Отдайте предпочтение легким салатам, тушеным овощам, отварной рыбе либо куриной грудке, приготовленной на пару.

2) Откажитесь вечером от фруктов. Есть фрукты лучше всего в утренние и дневные часы. Бананы, яблоки, апельсины подходят для завтрака и обеденного десерта. В этих плодах много веществ, которые будут поддерживать организм в тонусе в течение каждого дня.

3) Спагетти из твердых сортов — безупречный диетический ужин. Тем, кто на диете, противопоказан только сливочный соус. Заменив его томатным, ненужный вес вы не наберете.

4) Есть позже шести вечера можно. Запрет на еду позже 18:00 действует только для тех, кто ложится спать в девять вечера. Сидеть голодными тем, кто ложится в полночь, наоборот, категорически не рекомендуется. Основное — не есть за 3 часа до отхода ко сну. Все остальное время принимать пищу позволено и даже необходимо.
Tags: Вести КАМАЗа, Набережные Челны, разное
Subscribe

Posts from This Journal “Вести КАМАЗа” Tag

promo kamaz october 31, 10:34 Leave a comment
Buy for 20 tokens
Официальный аккаунт ПАО «КАМАЗ» в сети «ВКонтакте» признан «Лучшим корпоративным аккаунтом в социальных сетях» на межрегиональном конкурсе корпоративных медийных ресурсов «Серебряные нити 2017». Помимо работы камазовских медийщиков в соцсетях,…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments